Всего несколько веков назад овсяное толокно можно было назвать русским национальным продуктом, который был в запасах у каждой хозяйки. Однако сегодня оно уже далеко не так популярно на наших столах. А зря, ведь польза его очень велика.
Овсяное толокно и его польза
Свое название данный продукт берет от способа получения: овес толкли в ступе, обжаривали и путем просеивания получали некое подобие ароматной рассыпчатой муки. Не стоит путать его с овсяной мукой, это два разных по способу производству, качеству и свойствам, продукта. Разумеется, толченый овес проходит меньшую обработку, а значит, сохраняет гораздо больше полезных свойств крупы.
- Вещества, содержащиеся в данном продукте, благотворно сказываются на эндокринной системе, щитовидной железе.
- Они выводят «плохой» холестерин и подкожный жир из организма.
- Участвуют в восстановлении поврежденных тканей, строительстве мышечной ткани.
- Витамины группы В улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют артериальное давление, препятствуют образованию тромбов. А еще они делают красивыми и здоровыми кожу, волосы, ногти.
- Антиоксиданты, содержащиеся в толокне, тормозят появление и развитие онкозаболеваний, старение клеток и организма в целом.
- Витамин С укрепляет иммунитет.
Толокно овсяное для похудения: в чем толк?
Данный продукт малокалориен: на 100 грамм приходится около 120 калорий. При этом, в составе толокна около 15 процентов приходится на белки и всего 5 - на жиры. Медленно усваиваемые углеводы и сама структура овса, имеющая свойство разбухать, дают чувство насыщения надолго. Это делает толокно полезным для фигуры.
Впрочем, злоупотреблять им также не следует. Питаясь снова входящим в моду продуктом, следует ограничить потребление углеводов с другими блюдами и восстанавливать из прочих источников кальций (некоторые вещества, входящие в состав толокна, снижают его усвоение в организме).
Его используют в овсяной монодиете: заваривают на ночь и в течение следующего дня едят без соли, сахара, меда и сладких фруктов. Для наилучшего эффекта так питаться рекомендуют от трех дней до двух недель, однако следует признать, что это слишком жесткая система питания, которая грозит не только срывами, но и проблемами со здоровьем. Те, кто пробовал овсяную диету на себе, отмечают слабость и головокружения, что вызвано резким ограничением калорий и белков.
Люди с опытом рекомендуют очищать организм толокном день-два, не больше недели во всяком случае. При этом между приемами пищи стоит добавлять свежие фрукты, овощи, сухофрукты и орехи. Кроме того, нужно очень много пить жидкости, чтобы не нарушать водно-солевой баланс и принимать витаминно-минеральный комплекс.
Для похудения в принципе достаточно включить овсяное толокно в свой рацион, добавляя к завтраку или обеду. За счет его полезных свойств вы можете легко избавиться от пары-тройки надоевших килограммов. Мечтал бы просматривать качественное порно, не уделяя внимания на левые действия? В таком случае, рекомендуем посетить этот ресурс! Только для поклонников видео эротичного жанра, мы предоставили нарезку роликов
на сайте , способных разбавить ваш день. Интернет-портал оснащён крутой навигационной системой, которая позволяет отыскать подборку в соответствии с вашими вкусами. Перейдите на ту категорию роликов, которая вас возбуждает, и насладитесь скачиванием жарких порнографических роликов в отличном качестве!